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じっくりかんで味わって食べるようにしましょう。

プチ断食で大事なことは、
体調が良くない時にはやめておくということです。
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特に、高血圧や糖尿病、胃潰瘍などの人は、
プチ断食を絶対にしてはいけません。
薬を飲んでいる人、妊婦さん、生理中の女性もやめておく方がよいでしょう。

断食中は、水分を十分にとります。
ふだん食べ物からとっている水分は思っているより多いので、
水を多めに飲もうと意識するようにしましょう。

プチ断食に失敗した人の多くが、
「断食中に空腹に負けた」か
「ストレスで断食後に大食いをしてしまった」
のようです。

日中に空腹が耐えられなくなったら、
はちみつや黒砂糖の入った紅茶や
あめ玉をなめてしのぎます。

断食後の食事は、量を少な目に。
じっくりかんで味わって食べるようにしましょう。

日中、断食がつらくてめまいがしたり
ストレスがたまってイライラしたりで、
調子が悪くなるようでは、本末転倒です。
その場合は、とりあえずやめて、やり方を考え直してみましょう。

by dietlifetime | 2012-05-08 21:54 | プチ断食